Les Qi-Gong de préparation

Dans chaque cours que nous proposons, nous débutons toujours avec une série de Qi-Gong : "Les 24 exercices Taoïstes" et une posture statique pour se mettre dans le bain, se détendre, et favoriser la mobilisation de l'énergie en l'associant au Tai Chi Chuan.

Tai chi chuan qi gong

La Forme de base en 3 parties

En cours hebdomadaire, la forme de base est mémorisée en 4 ans, (3 ans pour certains, avec renforcement par des stages).
En même temps qu'on mémorise l'enchaînement, il y a déjà un travail de perfectionnement et de maturation.

6 étapes de perfectionnement avec les principes internes

Après la mémorisation de la Forme, chaque mouvement est repris pour intégrer étape par étape les 6 principes internes :

  • Les Formes Yin-Yang : mouvements Yin, Yang, Flexion des jambes, ...
  • La Forme du Chi 1 : spirales des bras .
  • La Forme des mouvements du centre : placement du centre dans chaque position.
  • La Forme du Yin-Yang tête/mains : synchronisation entre mouvements des bras et de la tête
  • La Forme du Chi 2 : spirales des jambes, ouvertures, enracinement et action par rapport aux bras .
  • La Forme du Souffle Interne : avec respiration spécifique.

Tai Chi Chuan à deux

Etude parallèle à toutes les étapes de l'apprentissage de la Forme :

  • Tests avec un partenaire sur les positions ou les mouvements de la Forme pour vérifier leur efficacité : dès le premier cours et tout le long de l'apprentissage.
  • Tui Shou (Poussée des mains) : très intérressant pour tester ses postures et comprendre le rapport Yin-Yang entre deux personnes.
  • Da Loï : variante de Poussée des mains, avec déplacements simultanés des deux personnes.
  • Fighting Form : forme de base exécutée simultanément par 2 partenaires en contact, pour la préparation du :
  • Self défense Free Fighting : application réelle et rapide des mouvements, non obligatoire mais plutôt amusant.

 

Tai chi chuan épée

Epée de Tai Chi

après avoir bien mémorisé la Forme de base,

  • Forme de base Epée
  • Ying Yang Form
  • Chi Form
  • Fighting Form de l'Epée : Forme face à face
  • Après l'épée : le sabre